O脚・X脚・膝の痛み

原因

• 足もとの歪み

  足裏のアーチの崩れに連動して膝頭も内または外向きになり、歩行時の動作の乱れは膝にかかる負担が増えることにつながります。

  

• 関節の歪み

  生活習慣などにより骨盤や股関節の歪みが生じ、連動して太ももの骨から膝関節の向きにも影響を及ぼしてしまいます。

  

• 筋力低下

  運動不足や加齢などで、お尻や腰回り、太ももの筋力が低下することにより膝関節の変形が引き起こされます。

  

対策

ポディアテック・インソールの製作

ポディアテック・インソールは、歩行時のアーチの崩れを矯正、歩行が安定しますので、膝関節の負担が減り正常化に有効です。

ストレッチ

骨盤や股関節のストレッチは、硬直した筋肉をほぐし、歪みを補正しやすくします。（「足の運動を」参照）

筋トレ

お尻や太腿の筋肉を鍛えるトレーニングを、負荷をかけ過ぎない範囲で続けることは、改善に効果的な手段です。（「足の運動を」参照）